Peu importe votre niveau actuel, vous peux toujours faire mieux. 💪
C’est pourquoi il y a quelques semaines j’ai fait une séance avec Abdel de KopFit qui est un coach en préparation mentale.
Aujourd’hui, je vous propose un format inédit sur Otaket où je vous emmène avec moi au cœur de l’action, dans cette séance de sport … intensive !
Avez-vous visionné la vidéo ?
Vous pouvez voir que j’ai réalisé une (grosse) séance avec Abdel de KopFit.
L’objectif pour moi était simple : passer un cap au niveau de la préparation mentale, d’augmenter la confiance en soi, mais aussi de déstabiliser et de sortir de sa zone de confort.
Vous pourriez penser que comme je suis moi même coach, je n’ai pas besoin d’être coaché.
C’est une erreur, on a parfois besoin d’une aide extérieure pour nous faire passer des paliers !
Grâce à Abdel, je me suis forgé un mental de guerrier.
La préparation mentale : quelques règles
Abdel Kop a fixé quelques règles pour que la préparation mentale soit efficace :
Positivité extrême : transformer le négatif en positif
Les mots négatifs étaient interdits, sous peine d’avoir un exercice supplémentaire. Comme tu peux le voir, j’avais des progrès à faire sur ce point là.
Tu peux voir comment j’ai transformé des phrases comme « je ne peux pas » ou « je suis mort » en « je vais le faire » !
Définir un objectif clair net et précis
Je devais définir un objectif clair et annoncer mon objectif.
C’est la façon avec laquelle Abdel travaille : toute la séance de préparation mentale était axée autour de cet objectif.
Il me répétait de penser à mon objectif, de me donner à fond pour réaliser mon objectif !
Il ne faut jamais perdre de vu l’objectif fixé. Tous les efforts sont réalisés dans un but précis.
Je te donne d’ailleurs mon objectif annuel dans la vidéo.
Être discipliné
Comme dans le business, les retards ne sont pas tolérés. Au delà de 5 minutes, c’est un exercice supplémentaire !
Une autre règle de discipline : pas les mains dans les poches !
Et on se donne à fond, on ne lâche rien.
Abdel parle de se fixer des rendez-vous avec son objectif, et de les enregistrer dans son agenda. Vous pouvez également appliquer cette technique dans votre business.
Quels exercices de préparation mentale ?
Au delà de l’aspect physique, épuisant, nous avons réalisé un travail de prépa mentale.
Abdel m’a fait travailler sur quelques questions qui peuvent aider à débloquer ton mental et passer au niveau supérieur sur la confiance en soi :
- Quel est mon objectif ? Définir sur son objectif est fondamental. Il faut avoir un « pourquoi » bien définit dans le sport, comme dans le business.
- Quelles sont mes qualités ? Trouver trois qualités pour prendre conscience de ses points positifs.
- Quelles sont mes défauts ? Trouver trois défauts, pour savoir sur quoi travailler.
- Quelle est ma différence ? La différence permet de savoir quel angle peut permettre d’obtenir des résultats.
Le sport pour sortir de sa zone de confort
J’ai accepté ce challenge alors que je savais que j’allais souffrir, mais le but était de sortir de ma zone de confort et de passer au niveau supérieur sur la confiance en soi et sur la préparation mentale !
Je suis loin d’y être à mon avantage mais ça permet aussi de te montrer qu’on a tous des challenges, des faiblesses et des limites.
Je fais des tours de terrain, des burpees, des sprints, de la boxe… C’était une séance épuisante, je n’étais pas prêt !!
Vous verrez aussi quelques frappes chirurgicales pour se rapprocher de l’objectif !
Au final, la séance était pleine de positivité. Comment se donner à fond ? Comment tenir bon quand vous êtes épuisé ?
Les mots clés sont : persévérance, engagement, détermination.
Pour moi, comme pour toi certainement, le sport peut t’aider à te dépasser, à repousser tes limites !
Comment appliquer cette préparation mentale dans son business ?
Ce qui est appliqué dans le sport est transposable dans votre business.
Vous avez également besoin de :
- Définir un objectif
- Vous donner à fond et tenir bon durant l’effort
- Être discipliné, appliqué et persévérant. La détermination est obligatoire pour atteindre ses objectifs !
Enfin Il est important de sortir de sa zone de confort, d’être dans l’inconfort sur le court terme, pour avoir des résultats sur le long terme.
Kopfit c’est une méthode de préparation mentale grâce au sport. Je t’invite à suivre Abdel et à passer un cap sur ton mental !
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