La fin de l’année c’est souvent l’heure de faire le bilan.

Je suis un peu en avance car je m’étais fixé cet objectif pour le 31 décembre.
Et je viens de le passer.

C’est un pallier que je n’ai jamais réussi à atteindre avant.

Cela faisait des années que je me disais que « j’aimerais bien« ….
Mais je n’avais jamais vraiment fait les actions pour y arriver.

Et en septembre je me suis dit « ok je m’y mets« .
Il n’aura fallu que 3 mois pour franchir ce premier pallier :

Je viens de passer les 70kg 🙂

(oui il n’y a pas que les kilo€euros dans la vie )

Je vais t’expliquer la leçon derrière cela.
Et comment ça peut t’être utile dans tes projets.

Si tu as regardé mes vidéos de voyages,
tu m’as déjà sûrement aperçu torse nu

sur une plage de Thaïlande ou de Hawaii

C’est un secret pour personne :
je ne suis pas très gros.

Et ça ne m’a jamais dérangé.
Parfois je me disais « j’aimerais bien passer les 70… »
Mais en réalité, j’en avais rien à foutre…
et je stagnais plutôt autour de 65.

Bref, mi-septembre, je ne sais pas pourquoi,
je me suis mis dans la tête de m’y mettre sérieusement.
– Objectif 70kg fin décembre
75kg fin avril
Et ce sera bien comme ça

Du coup, j’ai installé des équipements de muscu dans une pièce de ma maison qui ne servait à rien.

Et voici le résultat :

 

Aujourd’hui je te partage 4 leviers
qui m’ont aidé à atteindre cet objectif-là
et qui peuvent être utilisés dans tous tes projets.

 

 – 1 – Programme hebdomadaire.

Chaque semaine je n’avais pas besoin de réfléchir.
Tout est déjà écrit.
– Lundi – Mercredi – Vendredi (piscine) – Samedi
Avec un détail pour chaque jour.

Plus de « je ne sais pas par où commencer aujourd’hui… »

 – 2 – Pas besoin de forcer

Le truc qui m’a longtemps bloqué, c’est que je trouve la muscu ridicule et chiante.
Du coup, je n’arrivais pas à faire des séances de plus de 10 minutes au début.
Je me disais que ça ne servait à rien.
Donc je ne faisais rien. 

Le banc de muscu était là depuis presque un an.
A servir une fois par mois…En réalité, même 10minutes ça permet d’avoir des progrès.
Et aujourd’hui mes séances durent rarement plus de 25 minutes.
Les progrès sont justement possibles grâce au point 3

Peu importe ton projet actuel,
tu peux commencer petit.

 – 3 – La constance et la répétition 


Il est clair que faire une seule séance de 10min c’est inutile.
Par contre faire une séance, même courte, 4x par semaine, pendant un an,
te donnera forcément des résultats.Le secret est de toutes les réussites réside dans la constance.
Le simple fait de répéter régulièrement une action (même minime) t’apportera des résultats.

 – 4 – Tout ce qui se mesure s’améliore


C’est pareil partout.
Il parait même que se peser tous les jours permet de perdre du poids
(si tu veux en perdre). 
 
Dans mon cas, ça a été un vrai moteur.
Avoir une petite courbe qui se dessine sur mon appli
et tout faire pour ne pas qu’elle redescende :
ça a suffit plusieurs fois pour me motiver à faire cette séance pour laquelle j’avais la flemme.
(ou à dire oui alors que je voulais dire non quand m’a femme me propose de me resservir des pâtes 😉 )Mesure tes résultats régulièrement.
Les résultats qui comptent vraiment.

Voilà, tu peux appliquer ces 4 leçons dans ton activité.

1- Avoir une routine hebdomadaire
2- Il vaut mieux une petite action que pas d’action
3- Constance et répétition = effet cumulé
4- Tout ce qui se mesure s’améliore.

A demain,

Bonne journée
Amin
PS : Si tu veux qu’on voit ensemble comment appliquer ça dans ton activité en ligne regarde sur cette page.